Ce este mindfulness și cum putem practica această tehnică ?

Mindfulness este o practică, cu ajutorul căreia ne dezvoltăm capacitatea de a privi în interiorul nostru, fără să ne judecăm.

Este o conștientizare practicată prin atenția intenționată în momentul prezent și fără a avea gânduri suplimentare de analiză și judecare.

Cum se aplică această tehnică ?

Tot ce trebuie să faci este să te ancorezi în prezent, să devii conștient/ă de încăperea în care ești, să observi obiectiv culorile pereților, obiectele din jurul tău, cărțile din bibliotecă, ce textură are podeaua : este de lemn sau gresie, ce miros este în încăpere, fii foarte atent/ă, nu judeca nimic, fii doar observator !

O altă situație în care poți practica mindfulness este atunci când ești în natură : fii în poziția de observator obiectiv, fără să judeci : privește cerul, ce observi, cum sunt norii, cum bate vântul, cum se simte adierea lui pe suprafața pielii tale, cum sunt razele soarelui, cum foșnesc copacii când te uiți la ei, ce miresme se simt : simți mirosul unei flori, ce floare este, cum arată, ce culoare are, etc.

În aceste câteva minute în care observi lucrurile din jurul tău, tu reușești practic să te ancorezi în AICI ȘI ACUM, mintea ta face o pauză de la gândurile repetitive, de la trăitul în amintiri, în trecut și de la problemele cotidiene.

Această tehnică este simplă, necesită doar atenția, voința și concentrarea ta preț de câteva minute pe lucrurile prezente, pe concret.

Dacă vrei să-ți îmbunătățești viața, să înveți tehnici de reducere a stresului, să renunți la adicții precum : consumul exagerat de dulciuri, fumatul și consumul de alcool, eu îți sunt alături.

Prin terapia NLP individuală vom lucra tehnici practice pe care le vei putea folosi ulterior toată viața.