Iubirea de sine presupune un parcurs lung, cel puțin așa a fost în cazul meu. Se construiește treptat, ca fundația unei case, cărămidă cu cărămidă. Nu ajungi să te iubești peste noapte, nu există un declic prin care tu să spui : Gata, din momentul acesta eu mă iubesc. Este nevoie de multă indulgență, multă compasiune și cunoaștere de sine. Iubirea de sine este strâns legată de copilăria noastră. Ea este determinată de modul în care s-au format atașamentele timpurii față de figurile care ne-au îngrijit, dar și de modul în care noi am perceput aceste persoane că se iubesc pe ele însele. Copilăria fiecăruia dintre noi a avut momente plăcute și momente mai puțin plăcute, pe care noi, copii fiind, le-am perceput mult mai grave decât erau de fapt în realitate. Nu există părinți perfecți așa cum nu există nici oameni perfecți, cu toții avem defecte, cu toții am greșit și este în regulă să fie așa, o lume utopică ar fi plictisitoare, nu-i așa ? Ajutorul specializat al unui terapeut te va ajuta să identifici unde te afli în acest moment, de ce te afli acolo, după ce tipare funcționezi și ce este de făcut. În cadrul terapiei vei primi ajutor din partea unui specialist care s-a pregătit ani de zile și a citit enorm pentru a putea să-ți fie alături. Vreau să împărtășesc cu tine că nici copilăria mea nu a fost fericită, și eu am făcut parte din categoria copiilor comparați, și eu am primit câte o palmă la fund când greșeam, și eu am perceput abandonul în momentul în care am fost dusă la grădiniță, și mie mi-au lipsit părinții și iubirea lor când eram lăsată la bunici, așa că și eu am fost nevoită să învăț mai târziu ce înseamnă iubirea de sine. A fost nevoie de mulți ani, de suferință, de durere, de cunoaștere, de îndrumare și am reușit ! Dacă eu am putut, dacă toate persoanele cu care eu am lucrat au putut, și tu vei putea ! Ai încredere în tine, în viață, te afli pe drumul cel bun și vei reuși !

Care sunt cele mai importante instrumente pentru consolidarea iubirii de sine ?

Iertarea

Iertarea are un rol covârșitor în iubirea de sine, să fii conștient/ă că deciziile din trecut au rămas în trecut și nu îți definesc și viitorul. Iertând te vei putea desprinde de trecut și vei putea începe o viață nouă, plină de energie pozitivă și vibrație înaltă. Toate emoțiile negative trăite în trecut, toate suferințele și durerile sunt acolo pentru a-ți atrage atenția și a-ți oferi posibilitatea să ierți. Așa că iart-o pe mama ta că nu a fost mereu alături de tine, iartă-l pe tatăl tău că te-a tratat cu indiferență, iart-o pe învățătoarea care te-a certat aspru, iartă-i pe cei care nu au avut încredere în tine, iartă-i pe toți cei care nu au putut să-ți ofere dragostea pe care o meritai, iartă-i pentru toate acțiunile și cuvintele dureroase. Iartă ! Nu este responsabilitatea ta să gestionezi acțiunile și emoțiile altor persoane. Atât au putut ei, ai tot ce ai nevoie în interiorul tău deja ! Puterea ta stă în tine, ai tot calmul și resursele necesare să reușești.

De ce este important să-ți ierți părinții ?

Pentru că nimeni nu aduce pe lume un copil cu intenția de a-l face să sufere, nu am auzit pe nimeni să spună :  „vreau să fac un copil pe care să nu-l iubesc și căruia să nu-i ofer ce are nevoie, astfel încât să îi produc multiple traume cu care să se descurce mai târziu, care să îl facă să sufere. Mai mult, o să mă și cert cu mama lui și o să facem scandal periodic, nu o să ne oferim afecțiune în fața lui și o să facem tot posibilul să îi oferim un exemplu nesănătos al relației de cuplu. Vrem ca mai târziu, când se căsătoreste, să aleagă pe cineva lângă care să fie nefericit. Care să îl facă să sufere. Vrem, de asemenea, să transmită mai departe copiilor lui toate aceste răni. Ne dorim ca și nepoții noștri să sufere.” Lucrurile acestea sunt absurde și nu au nicio legătură cu realitatea. În realitate, totul este mult mai simplu de fapt.  Părinții dau naștere copiilor cu intenția de a-i iubi, însă problema intervine în faptul că acești părinți iubesc în felul lor, așa cum au fost ei iubiți de proprii lor părinți. Excepție fac persoanele care au conștientizat acest cerc vicios și au decis să pună capăt ciclului traumei transgeneraționale în care se află. Înțelegi acum de ce este important să ierți? Ei nu te-au rănit pentru că vrut, ci pentru că nu au știut că o fac, nu au știut să te iubească în alt mod decât acela în care au fost ei iubiți. Nu te-au învățat iubirea de sine, pentru că nici ei nu au învățat-o de la părinții lor și pentru că nici ei nu au fost putut sau nu au știut să ierte și să producă o schimbare, astfel încât să nu mai perpetueze acest ciclu.

Cărțile de dezvoltare personală

Citind vei învăța să recunoști anumite tipare comportamentale din viața ta și să identifici cauza lor. Putera tiparelor este foarte mare, astfel că dacă în copilărie ți-a fost familiară suferința, vei avea tendința să recreezi și la maturitate același climat al copilăriei. Dacă femeile care au avut tați alcoolici în copilărie, ele vor alege ulterior, la maturitate, parteneri asemănători tatălui, încercând la nivel inconștient să câștige lupta pierdută în copilărie. O recomandare de carte în acest sens este cartea lui Robin Norwood, „Femei care iubesc prea mult”. Citind, vei petrece timp de calitate cu tine, îi vei oferi minții tale hrana de care are atâta nevoie, cunoașterea înseamnă putere. Cine spune că nu are timp să citească, de fapt în spatele credințelor sale se află profund întipărit în subconștientul său faptul că nu merită.

Timp petrecut în natură, tu cu tine.

Conectează-te la infinita frumusețe a naturii, trăiește zilnic câteva minute în senzorial, folosește-ți simțurile pentru a te ancora în prezent : miroase florile, privește cerul și norii jucăuși, simte mirosul aerului, briza mării, aerul rece al pădurilor de brazi, stai desculț/ă preț de câteva clipe și simte pământul cum te susține, oriunde te-ai afla, ancorează-ți simțurile în prezent. Vei constata că Universul te susține, că nu ești singur/ă, că faci parte dintr-o lume complexă și completă, că toate resursele atât cele interioare cât și cele exterioare sunt la îndemâna ta. Oamenii care trăiesc în prezent sunt mai fericiți, ei sunt conștienți de faptul că viața vine cu toată gama de emoții și evenimente plăcute sau neplăcute, dar ei știu că puterea de a alege cum se simt ei stă în interiorul lor, nu mai pun pe seama Divinității toate nereușitele lor ci aleg să trăiască asumat.

Afirmațiile pozitive

Puteți practica această tehnică de autosugestie pozitivă 5 minute zilnic, atunci când simțiți nevoia. Luați un pix, așezați-vă confortabil și scrieți pe o coală  5 calități ale dumneavoastră. Repetați-le cu voce tare de trei ori, entuziasmați, ca și cum ați fi câștigat la lotto. Puteți scrie lucruri de genul : sunt un om bun, aduc zâmbetul pe buzele oamenilor dragi, iubesc să gătesc, vorbesc frumos Puteți scoate la iveală calități de care poate că nici nu erați conștienți că le aveți. Aceste sugestii vor avea un impact major asupra modului în care reușiți să vă adaptați stresului zilnic. S-a dovedit științific că la fel cum un gând negativ se somatizează în diverse probleme de sănătate, tot așa un gând pozitiv te poate face să radiezi de energie vindecătoare. Oamenii care aleg să fie responsabili pentru fericirea lor practica 5 minute dimineața, în fața oglinzii afirmații pozitive. Acestea sunt doar câteva instrumente pentru dezvoltarea iubirii de sine, dacă dorești să afli mai multe, în terapia individuală vom folosi multe mijloace și tehnici eficiente pentru ca tu să ai o viață împlinită.